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老年人应该怎样泡温泉以及应注意哪些?

  温泉是由地壳深处的地下水受地热作用而形成的矿化水,含有丰富的微量元素,于人体有保健理疗作用。冬季邀约几位老年朋友,去京郊泡泡温泉,对解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病大有益处。泡温泉时需要注意:

 

  循序渐进 用手伸进温泉池中试试水温,感觉?#40092;剩?#20808;泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。

 

  选择?#40092;?#30340;药池浸泡 有的温泉池中泡有各种中药,要根据?#32422;?#30340;身体情况,有选择地入池浸泡。最好泡单纯泉,这种温泉比较缓和,而且无色无味,能帮助血液循环,有减轻疼痛的作用,很适合老年朋友。

 

  时间不宜过长 温泉水温多在38摄氏度以上,身体泡在水中,汗水不能蒸发,时间长了就可能导致“中暑”。且水中的物质会对人体进行渗透,引起皮肤皱槢水肿。故浸泡时间以15至20?#31181;游?#23452;,中间最好能起身1至2次。

 

  泡温泉后不宜蒸桑拿 泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚被身体吸收,如马上蒸桑拿,身上有益的矿物质很容易随着汗液排出,还可能出现口干头晕等现象。

 

  及时补充水分 泡温泉前应喝大量开水。因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开,大量出汗,流失水分,如不及时补充?#33151;?#26131;脱水。

 

  用清水淋浴 为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激,泡完温泉应立即用清水淋浴,把留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾擦干身上的水,以免着凉。

 

  温馨提示: 

  1、不要泡得过?#20445;?#21363;不要从水温太烫的池开始,要从水温较温和的池水开始浸泡。 

  2、不要泡得过热过久,即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10?#31181;櫻?#35201;及时让身体上胸露出水面或离水歇息。 

  3、不要泡得过深,即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10?#31181;櫻?#35201;与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。 

  4、温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或离水静养稍许,并多?#20154;纯?#33298;缓。 

  5、患?#34892;?#33039;病、高血压者应?#21450;?#19968;同浸泡,如有不适应立即出水静养。 

  6、饥饿时不可浸泡,因空腹易致疲劳,须饭后小睡或稍休息再行浸泡。 

  7、酒后须熟睡养息后才能浸泡,否则沐浴刺激血行,致使体力消耗殆尽,恐生意外。 

  8、长途跋涉疲劳过度,不可骤然入温泉,须稍事休息,待体力恢复后再行浸泡。


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